生孩子是人类进行繁衍的必然行为，然而很多家庭多年以来婚后一直无法生育，检查之后发现这种情况竟是少精症所导致的。虽然少精症现在已经很多见了，可是大家对于此疾病的了解仍然非常局限，为了帮助大部分男性远离少精症的困扰，那少精症康复运动有哪些呢?

　　一.适宜的运动

　　运动要适宜，(慢跑、打太极等)还要坚持，经常性的体育运动可延缓衰老，同时又可增强人体免疫力，改善体质，对少精症患者的康复非常有利。

　　1、慢跑

　　死精症，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。对于死精症患者来说，容易坚持的运动方式是比较好的。因为好的运动习惯需要坚持，所以慢跑才是你的选择。

　　3、游泳

　　游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。

　　2、走路

　　这是一个简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。

　　二.规律的起居生活

　　规律生活、保证睡眠不仅能够改善少精的症状，对人体更方面健康都有利。

　　三.正确的饮食

　　多食富含维生素、微量元素锌的食物，如水果、蔬菜、奶制品、黑豆、黑米、黑木耳等。维生素是人体不可或缺的必须物质，有提高男性身体素质，改善患者性欲低下;锌元素有助于促成精子的生成以及促进精子活动力，保护精子不受破坏。少食含糖、脂肪较多的食物，比如碳酸饮料、肥肉等;避免食用含有防腐剂和着色剂的食物。

　　龙港男科专家表示：死精症患者平时要注意，不要穿太紧的裤子，洗澡时水温控制在30度左右，用清水或者男性专用洗液清洗会阴部，不久坐、骑赛车，此外，少吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，可以适当补锌，多吃一些韭菜、枸杞、西红柿等补肾填精，多做体育运动，增强身体体质，保持心情愉快等。

　　惠城仁和男科专家提醒，少精症的患者在平时的生活中，多多进行调理，病情严重的患者，除去要依靠临床上的医治之外，也建议采取一些比较好的辅助医治措施，比如，康复运动、饮食调理就是其中之一，但要长期坚持使用。