那么到底怎么样才能让人流手术后松弛的阴道恢复呢？本文我们就给大家介绍一些简单的方法吧！首先找到耻骨尾骨肌，选对位置才可以达到改善的效果，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

　　当排尿时，故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。要让自己躺在床上，然后将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，就能够感到肌肉对手指的包裹力量。

　　当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。然后拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　结合上自己的想象力大家也可以有不一样的收获，想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持约3秒钟。重复10次为一组，每天3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。专家表示，这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。