瑞安玉海腰椎间盘突出症的治疗方法 　　瑞安玉海医院是一所由卫生厅核批的集医疗、预防、保健、康复、科研为一体的现代化医院。医院内外兼治，中西并举，创新精研技术，以颈腰椎病的特色诊疗为依托，不断强化医疗技术和诊疗服务水平，是领军瑞安玉海的医疗技术高水准，服务高标准，管理高素质，专家高技术，医院高口碑的特色骨病专科医院。

　　腰椎间盘突出是指腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，腰椎间盘突出的锻炼方法对其病情的恢复有着重要作用。下面就为大家介绍一些，希望对您有所帮助。

　　瑞安玉海腰椎间盘突出症的治疗方法 　　瑞安玉海医院的专家指出：腰椎间盘突出的锻炼方法：

　　1、仰卧抱膝：仰卧位，双膝、髋屈曲，双手抱膝使其尽量贴腹，臀部尽量抬离床面（注意不要将背部弓起离开床面），持续数秒，反复多次。

　　2、拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。

　　3、直腿抬高：仰卧位，将双手自然放在躯体两侧，慢慢抬起双下肢或一侧下肢，膝关节尽量伸直抬高，反复多次。

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　　4、俯卧燕飞：患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。

　　5、左右侧屈：站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。

　　瑞安玉海腰椎间盘突出症的治疗方法 　　6、旋转摆腰：站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰，沿腰部中轴左右摆动旋转，幅度由小到大，顺逆交替多次。