瑞安马屿皮肤病专科      要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。那么，哪些食物可以有效的预防脱发？

    瑞安马屿瑞安马屿康济医院皮肤科专家介绍，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

    头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

    含维生素类食物

    头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

    含蛋白质的食物

    每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

    含微量元素的食物

   瑞安马屿皮肤病专科   微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，好多吃些含锌的食物。

    保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

    正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。脱发严重会导致患者出现斑秃，同时也被成为是鬼剃头，十分影响我们的美观。

    瑞安马屿瑞安马屿康济医院皮肤科专家介绍：青春痘是常见的皮肤疾病之一，是一种慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病。青春痘是由多种因素共同作用引起的一种疾病，一般认为其主要与性内分泌、皮脂腺大量分泌、青春痘棒状杆菌遗传等原因有关。

    青春痘是由什么原因引起的？专家详细介绍了以下引起青春痘的原因。

    1.青春痘与性内分泌有密切的关系。青春期以前极少发病，分泌性激素的器官在男性为睾丸及肾上腺;在女性是卵巢、胎盘及肾上腺。雄激素和雌激素在男女体内有不同比率，比率的改变可能引起青春痘。

    2.皮脂腺大量分泌会引起青春痘。皮脂腺大量分泌刺激皮脂腺细胞周转和脂类合成，引起皮脂分泌增多，产生又浓又多的皮脂，不能完全排泄出去，渐渐聚积在毛囊口内，同时毛囊导管也因雄激素作用下而过度角化，毛囊壁肥厚、阻止皮脂排泄，毛囊壁上脱落的上皮细胞增多与浓稠的皮脂混合，成为干酪状物质，栓在毛囊口内形成粉刺，以后暴露在毛囊口外的顶端渐渐干燥，又经过空气的氧化作用，黑色素的沉积，尘埃的污染而变色形成黑头粉刺。从而引起青春痘。

    3.毛囊中存在的青春痘棒状杆菌也是引起青春痘的重要原因。青春痘棒状杆菌含有使皮脂分解的酯酶，毛囊内的皮脂被脂酶分解而产生较多的游离脂肪酸，这些游离的脂肪酸能使毛囊及毛囊周围发生非特殊性炎性反应，当粉刺壁的极微的溃疡及游离脂肪酸进入附近真皮后，再加上黑头粉刺挤压附近的细胞，使它们的抗菌力下降而容易受细菌的感染引起炎症，于是青春痘就形成了。

    4.另外，专家指出遗传也是引起青春痘发生的一个重要因素。专家同时还强调：除了上述因素外，多吃动物脂肪及糖类食物、消化不良或便秘等胃肠障碍等对青春痘病人有不利影响。矿物油类的接触或碘化物、溴化物及某些其他药的内服也可加剧青春痘的恶化。

    瑞安马屿皮肤病专科    青春痘是怎么引起的，大家心里多多少少应该都清楚一些了吧。平时生活中多吃些水果和蔬菜，不要吃油腻的东西可以缓解青春痘的病情。如果对于青春痘您还想了解更多，可以咨询专家。